悩み解決！毛糸のくつした【スタミナ不足】

■　　スタミナ不足

デスクワークなどで仕事中に身体を動かす事がなく、
さらにプライベートでも身体を動かす事があまりないとなると、
当然スタミナ不足になります。

しかし、普段からなるべく身体を動かすようにしていても、
栄養の偏りなどの影響でスタミナ不足になる事ももあります。

スポーツなどのためのエネルギー源として、
ぶどう糖、脂肪、アミノ酸(タンパク質)があり、
食事によってこれらを吸収し、
運動のためのスタミナ源として利用しています。

そのエネルギー源が底をつけばスタミナ切れです。

タンパク質やビタミン類、ミネラル類を
バランスよく摂取するように心がけましょう。

朝食を食べないという方も多いと思いますが、
睡眠は身体を休める為なので、
熟睡中は活力も体温も低下しています。

そして朝、目覚める事で体温は上昇していき、
さらに朝食をとる事で体温は一気に上昇し、
活力がみなぎってきます。

しかし朝食をとらないと、
体温は上昇しきれず白昼に眠くなるなど、
活力が失われます。

その日一日のエネルギー源の素となる朝食にこそ、
一番こってりとボリュームのある食品を選ぶべきです。

また炭水化物は、脳の働きのスタミナ源でもあるので、
朝食に加えた方がいい栄養素です。

旅館などで出される、日本の典型的な朝食メニューは、
栄養のバランスが大変いいので普段からオススメです。

『ご飯と梅干・納豆とネギ・ワカメの味噌汁・
緑黄色野菜の浅漬け・脂ののった焼き魚・
ビタミン豊富なフルーツ・などなど』

和の食文化は、素晴しいほど栄養のバランスが
取れているので、最近の食生活の欧米化が少々心配されます。

もちろん運動も欠かせません。
運動不足を解消するためには、
スポーツジムがやはり有効です。

正しい運動を継続して行う事が重要なので、
専門家のアドバイスを聞けるという事と、
いろんな種類のエアロビクスで楽しみながら
運動出来るからです。

仕事も遊びもパワフルにこなせるように、
普段の生活を一度見直してみましょう

●体臭

ワキガ

●依存