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  肌荒れ


乾燥肌の方にとって冬は辛い季節です。

肌荒れは、肌の乾燥でカサカサになった状態です。
肌荒れになる原因はいろいろありますが、
年齢によるものや栄養不足、睡眠不足、
運動不足、エアコン、水仕事、紫外線などです。

女性の場合、20代半ばあたり皮脂が減少し、
角層が乾燥して肌荒れが起きやすくなります。

男性は50歳くらいといわれています。

肌に必要な栄養はビタミンCやビタミンEなどです。
(それぞれの必要量など)

タバコは肌に良くありません。他の項目にも書きましたが、
煙草がおいしいと感じるのはニコチンが体内に入ると
血管が収縮し、いきなり血液の流れが
悪くなるときにおこる現象です。

しかも煙草はビタミンCを体内で
消費させてしまいます。

身体全体の為にも、出来れば禁煙した方が
いいと思います。


就寝時間帯が不規則だったり、
睡眠が不足すると肌に良くありません。
成長ホルモンが活発になるといわれている、
22時から2時の間に睡眠をとる事が
肌には望ましいです。

睡眠も、イビキによる
睡眠時無呼吸症候群だったり、
深酒による睡眠障害など、
質の悪い眠りでは良くありません。

連日の深酒は、肌に対してもなるべく
やめた方がいいでしょう。

有酸素運動は肌だけではなく、
身体全体の為に出来るだけ毎日行いたい行動です。
出来ればスポーツジムなどに通い、
エアロビクスなどで楽しく体を動かせたら理想的です。

運動するときはもちろんですが、
普段から水を飲む事も重要です。
こまめにこまめに水を飲む。

私が通っているスポーツジムのインストラクターは、
毎日4リットルの水を飲むようにしているそうで、
私達にも4リットル飲むように勧めますが、
それはなかなか難しい(^_^;)んで、
一日2リットルくらいを目標にするといいと思います。

水仕事による手荒れがヒドイ方は、
お湯の温度はややぬるめにしましょう。
また、暖房も弱くして、お風呂もぬるめで
長湯は避けましょう。


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