悩み解決！毛糸のくつした【納豆(最強栄養カプセル)】

■　　納豆(最強栄養カプセル)

僕は納豆が大嫌いでした。

近くで食べられるのですらイヤで、
牛丼屋は納豆定食を出す時間帯には
行かなかったほどです。

しかし納豆が好きな人をずっと羨ましいと
思っていました。

何故ならば納豆の栄養が凄すぎるからです！

納豆の嫌いなとこはニオイです。
臭過ぎるでしょ(＠_＠;)

食わず嫌いのまま納豆を毛嫌いしてはいけないと思い、
何年か前にチャレンジしてみました。

吐きましたね…　外人状態ですよ(-_-;)

そんな大嫌いな納豆だけど健康にいい事は
よーくわかっていて、子供が出来たら絶対
食べさせようと思ってます。無理やりにでも！

納豆があれば他のオカズいらない
というほど納豆が大好きな人って結構多く、
そういう人達は大好きなもんばっか毎日食べてて、
しかもそれが栄養満点という、
それって羨ましいというかずるいぞ！というか…

僕の大好きなラーメンや牛肉、玉子などは
どちらかというと控えめの方がいい分類の
食べ物なのになと…

こうなったら納豆を好きになってやる！
と新年の新習慣に【納豆を食べる】
という項目が加えました。

数年前に食べた時のトラウマがあったんで
ビビッっていたんですが、

あれっ？て感じであっけないくらい
抵抗少なく食べれました＼(◎o◎)／！

金のつぶの、におわなっとう
でチャレンジしたんですが本当に匂わない！

ネバネバも納豆嫌いの理由の一つなんですが、
味付け海苔で巻いて食べたらあまり気にならない！

【炊きたてご飯】【におわなっとう】
【備え付けのタレ＋醤油】【味付け海苔で巻く】
これ正解！

僕と同じ様に納豆が嫌いな方は、
ぜひ一度この方法を試してみて下さい。

いまでもほとんど毎日食べています。

すすんで食べたいとまでは、まだ思えませんが
最初の頃に比べると、美味しいと思う時もたまにあります。

一生食べれないと思っていたので
嬉しいやらビックリやらです(+_+)

僕が納豆って凄いなと思った事をpickupしました

[凄い！]　
大豆は、【畑の肉】と言われるように肉や魚と
同等のたんぱく質が含まれ、必須アミノ酸で
あるリジンやアルギニンも豊富に含まれます。

[凄い！]　
大豆にも約１８％の脂質が含まれていますが、
大豆に含まれる脂肪分は約８５％がリノール酸
・リノレン酸といった身体に良い不飽和脂肪酸。
これらは必須脂肪酸とも呼ばれ、特にリノール酸が
５０～６０％も占めているのが特徴です。

[凄い！]
納豆は、納豆菌の生産する酵素で大豆の
成分がある程度分解されており、タンパク質の
消化吸収率は煮豆が六八％に対し、納豆は
八五％とかなり高くなっています。

[凄い！]　
納豆には、一〇〇グラム中に六・七グラムも
食物繊維が含まれています。現代人の食物繊維の
不足分は、納豆ミニパック二つで解決できることになります。

[凄い！]　
納豆にはビタミンＢ・Ｅ・Ｋが豊富に含まれています。
なかでも豊富なのがビタミンＢ群で、不足すると
脚気になるＢ１、成長促進効果があり脂肪や
たんぱく質の代謝を促進するＢ２、不足すると
悪性貧血に見舞われてしまうＢ１２、ボケ防止に
有効な神経伝達物質アセチルコリンの原料コリンのほか、
ナイアシン、パテント酸、イノシトールなどがあります。
Ｂ２はまた糖尿病や合併症の予防にも効果的といわれ、
血糖値を緩やかにあげる食物繊維とともに
納豆の効用とされています。

[凄い！]
　納豆には一〇〇グラム当たり九○ミリグラム
のカルシウムが含まれていますし、
アミノ酸も多い食品です。そのため、
納豆のカルシウムは利用されやすいものとなっています。
納豆を食べておけぱ、カルシウムの
補給も同時にできるわけです。

[凄い！]　
米飯と一緒に摂取するとタンパク価が向上する。　

具体的に何がどうだというと、

・脳卒中、心筋梗塞などの原因となる血栓を防止
・他の食品の数百倍のビタミンＫにより骨粗鬆症を防止
・コレステロールを減らす働きにより動脈硬化の予防
・肥満防止
・成人病予防
・血液の浄化
・肌を美しくする
・ボケ防止に有効
・豊富な食物繊維が腸内の老廃物の排泄を助け、
大腸がんを予防

こんなに効果があるらしい(゜o゜)

多分、他にももっとあると思います。
みのむしもんたさんもきっとビックリでしょう。

しかしほとんど完璧といえるこの納豆には、
ビタミンＡとビタミンＣは含まれていません。

ビタミンＡやＣは卵、緑黄色野菜、果物などで補います。

　　納豆ご飯に野菜サラダ、食後にフルーツ

毎日こんな朝食だったら心も身体も元気いっぱいなんでしょうね

夜鳴きそば/

築地のマグロ/

部活後のカップ麺/

とんこつラーメン/

披露宴/

料理提供の工夫/

日本vsドイツ/

お台場/

クリスマスディナー/

年越し蕎麦(除夜の鐘)/

羽田七福稲荷/

川崎大師/

最強栄養カプセル/

出張パーティ/

神宮花火２００４/

三浦海岸海水浴場/

お台場冒険王/

GO!汐留ジャンボリー/

汐留ビアガーデン/

神宮花火２００５/

区民プール/

ディープインパクト/

大井競馬場/

電車男/

レインボーブリッジ/

東京ミレナリオ/

東京タワー/

靖国神社/

夕暮れ/

豚骨ラーメンの名店/

高尾ビアマウント/

片瀬海岸海水浴場/

みたままつり/

飛行機からの景色/

立川よいと祭り/

レインボープール/

神宮花火２００６/

日比谷大盆踊り大会/

三鷹阿波踊り/

浅草サンバカーニバル/

高円寺阿波踊り/

お台場冒険王２００６/

汐留ジャンボリー(熱ッ！)/

武蔵野吉祥七福神/

国営昭和記念公園/

三鷹国際交流フェスティバル/

東京五社めぐり/

熱海花火/

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