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  納豆(最強栄養カプセル)


僕は納豆が大嫌いでした。

近くで食べられるのですらイヤで、
牛丼屋は納豆定食を出す時間帯には
行かなかったほどです。

しかし納豆が好きな人をずっと羨ましいと
思っていました。

何故ならば納豆の栄養が凄すぎるからです!

納豆の嫌いなとこはニオイです。
臭過ぎるでしょ(@_@;)

食わず嫌いのまま納豆を毛嫌いしてはいけないと思い、
何年か前にチャレンジしてみました。

吐きましたね… 外人状態ですよ(-_-;)

そんな大嫌いな納豆だけど健康にいい事は
よーくわかっていて、子供が出来たら絶対
食べさせようと思ってます。無理やりにでも!


納豆があれば他のオカズいらない
というほど納豆が大好きな人って結構多く、
そういう人達は大好きなもんばっか毎日食べてて、
しかもそれが栄養満点という、
それって羨ましいというかずるいぞ!というか…

僕の大好きなラーメンや牛肉、玉子などは
どちらかというと控えめの方がいい分類の
食べ物なのになと…

こうなったら納豆を好きになってやる!
と新年の新習慣に【納豆を食べる】
という項目が加えました。

数年前に食べた時のトラウマがあったんで
ビビッっていたんですが、

あれっ?て感じであっけないくらい
抵抗少なく食べれました\(◎o◎)/!

金のつぶの、におわなっとう
でチャレンジしたんですが本当に匂わない!

ネバネバも納豆嫌いの理由の一つなんですが、
味付け海苔で巻いて食べたらあまり気にならない!


【炊きたてご飯】【におわなっとう】
【備え付けのタレ+醤油】【味付け海苔で巻く】
これ正解!

僕と同じ様に納豆が嫌いな方は、
ぜひ一度この方法を試してみて下さい。

いまでもほとんど毎日食べています。

すすんで食べたいとまでは、まだ思えませんが
最初の頃に比べると、美味しいと思う時もたまにあります。

一生食べれないと思っていたので
嬉しいやらビックリやらです(+_+)


僕が納豆って凄いなと思った事をpickupしました

[凄い!] 
大豆は、【畑の肉】と言われるように肉や魚と
同等のたんぱく質が含まれ、必須アミノ酸で
あるリジンやアルギニンも豊富に含まれます。

[凄い!] 
大豆にも約18%の脂質が含まれていますが、
大豆に含まれる脂肪分は約85%がリノール酸
・リノレン酸といった身体に良い不飽和脂肪酸。
これらは必須脂肪酸とも呼ばれ、特にリノール酸が
50〜60%も占めているのが特徴です。

[凄い!]
納豆は、納豆菌の生産する酵素で大豆の
成分がある程度分解されており、タンパク質の
消化吸収率は煮豆が六八%に対し、納豆は
八五%とかなり高くなっています。

[凄い!] 
納豆には、一〇〇グラム中に六・七グラムも
食物繊維が含まれています。現代人の食物繊維の
不足分は、納豆ミニパック二つで解決できることになります。

[凄い!] 
納豆にはビタミンB・E・Kが豊富に含まれています。
なかでも豊富なのがビタミンB群で、不足すると
脚気になるB1、成長促進効果があり脂肪や
たんぱく質の代謝を促進するB2、不足すると
悪性貧血に見舞われてしまうB12、ボケ防止に
有効な神経伝達物質アセチルコリンの原料コリンのほか、
ナイアシン、パテント酸、イノシトールなどがあります。
B2はまた糖尿病や合併症の予防にも効果的といわれ、
血糖値を緩やかにあげる食物繊維とともに
納豆の効用とされています。

[凄い!]
 納豆には一〇〇グラム当たり九○ミリグラム
のカルシウムが含まれていますし、
アミノ酸も多い食品です。そのため、
納豆のカルシウムは利用されやすいものとなっています。
納豆を食べておけぱ、カルシウムの
補給も同時にできるわけです。

[凄い!] 
米飯と一緒に摂取するとタンパク価が向上する。 


具体的に何がどうだというと、


・脳卒中、心筋梗塞などの原因となる血栓を防止
・他の食品の数百倍のビタミンKにより骨粗鬆症を防止
・コレステロールを減らす働きにより動脈硬化の予防
・肥満防止
・成人病予防
・血液の浄化
・肌を美しくする
・ボケ防止に有効
・豊富な食物繊維が腸内の老廃物の排泄を助け、
大腸がんを予防

こんなに効果があるらしい(゜o゜)

多分、他にももっとあると思います。
みのむしもんたさんもきっとビックリでしょう。

しかしほとんど完璧といえるこの納豆には、
ビタミンAとビタミンCは含まれていません。

ビタミンAやCは卵、緑黄色野菜、果物などで補います。

  納豆ご飯に野菜サラダ、食後にフルーツ

毎日こんな朝食だったら心も身体も元気いっぱいなんでしょうね



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